养生

长期以来，康复被认为是在临床治疗结束以后才开始的，是临床治疗的延续。其实这种观点是不正确的，康复与临床治疗应同时开始，只是后期以康复为主。 　　 　　脊髓损伤必须开展早期康复， 在脊髓损伤的即刻，伤后第 1 天即应开展康复。在患者病情不太稳定的时候，主要进行床旁康复训练，以肺部功能训练、关节活动度维持训练、残存肌力训练和并发症防治为主。而病情稳定后要开展早期强化康复训练，其含义是根据脊髓损伤的情况确定康复程序，在身体可承受的情况下增加康复训练的时间及康复内容，同时完善训练方法，适当增加强度。 　　 　　成都顾连锦宸康复：早期康复的内容很多，包括康复护理、心理康复、运动功能康复、膀胱功能的恢复、假肢的选用、轮椅的使用等许多方面。而在实际工作中往往因康复观念的偏差，可能会出现一些误区。手术做完等着自然恢复，忽略康复治疗，这样做的结果是容易产生关节变形、肌肉萎缩等合并症，即使将来神经功能恢复，关节和肌肉也失去了作用。 　　 　　1、盲目进行早期康复 　　 　　早期康复的介入并非盲目地介入，而是全面衡量病情，因人而异、因时而异。如急性期是患者神经功能恢复的最佳时期，尽管这一时期生命体征尚不稳定，患者需要卧床和必要的制动，但这一时期也是开展早期康复的重要时期。如果盲目进行大运动量训练，关节大范围活动有可能造成内固定或外固定的失效，造成脊柱不稳定，再次引起脊柱畸形或脊髓损伤加重

头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。 　　前额白发：多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。 　　年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。 　　两鬓白发：或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。 　　 头顶、后脑白发：肾气不足引起。 头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。 来源： https://www.cnblogs.com/yangyang123/p/4980133.html

然而，远离肺癌可不是不吸烟这么简单，它还关系到您的饮食习惯、居住环境、所从事的职业等。为此，石家庄明瀚医院大夫提出了预防肺癌的几点建议。 1.戒烟：开始吸烟的年龄、吸烟时间、每天吸烟支数、香烟种类都与肺癌有着密切的关系，吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的好多倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率。 2.职业防护：职业环境中的呼吸道致癌物也是造成肺癌发病增多的重要原因，煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。 3.减少厨房油烟：烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一，因此要尽量减少油炸、煎炒。 4.室内通风：有研究表明，中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关，因此要注意保持室内通风，改善室内空气质量。 5.建立良好饮食习惯：多摄入新鲜的蔬菜、水果，特别是含有类胡萝卜素的食品，可降低得肺癌的危险。 6.防范肺结核：重视肺结核等慢性肺部疾病诊治，以防其发展为肺癌。 7.早诊早治：有条件的单位和个人应定期到正规医疗机构进行体检。 8.电离辐射：暴露于氡及其子体产生的射线环境内的矿工，肺癌的危险性增加。 9.饮食预防与化学预防：肺癌的化学预防旨在通过使用药物、食物或营养成分来干预癌前病变，预防肺癌发生和分化逆转肿瘤细胞来达到预防和控制肺癌的目的。 来源： https://www.cnblogs.com/sjzmhyy/p/12194892.html

一、排泄 排泄的概念：体内物质分解时产生的二氧化碳、尿素和多余的水分等废物排出体外的过程叫排泄。排泄有三条途径：（1）一部分水、无机盐、尿素，以汗液的形式由皮肤排出；（2）全部二氧化碳及部分水以气体的形式，由呼吸系统排出；（3）大部分水、无机盐、尿素，以尿液的形式由泌尿系统排出。食物消化后的残渣形成的粪便排出体外的过程，叫排遗。 二、尿的形成和排出 泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾脏是形成尿的场所；输尿管的作用是输送尿液；膀胱暂时储存尿液；尿道是排出尿液。 　　肾脏位于人体腹腔后壁脊柱的两侧，左右各一个，每个肾脏由100多万个肾单位构成，肾单位是形成尿液的基本单位，肾单位由肾小球、肾小囊和肾小管三部分组成。肾小球：由入球小动脉分出的数十条毛细血管弯曲盘绕而成，另一端汇集成出球小动脉。肾小囊：肾小管的盲端膨大部分凹陷而成，囊壁分内、外两层，内层紧贴肾小球，外层与肾小管相连。肾小管：肾小囊内外两层之间的囊腔与肾小管相通。肾小球两端的血管都是小动脉，出球小动脉两端都是毛细血管。如球小动脉、肾小球、出球小动脉都流动脉血，血液在肾小管外的毛细血管处发生变化，由动脉血变成静脉血，所以肾静脉流静脉血，由肾静脉流出的血液尿素等废物减少，氧气也减少。 尿的形成：肾单位是形成尿液的基本单位。尿的形成包括肾小球的过滤作用和肾小管的重吸收作用两个过程。肾小球的过滤作用

冬季如何养生呢？中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天是养阴的季节，冬至也不例外，由于冬至一阳初生，阴至极而阳柔弱，养生显得极为重要。 当前社会生活节奏快、压力大，不可能这么长时间地放假“安身静体”，那么怎样才能更好地调理身体呢？我认为需要做好以下几点： 饮食调养：多吃这些食物温养阳气通达气血 民以食为天，饮食不只是填饱肚子那么简单，更要通过饮食让身体达到最佳状态。这时候适合吃一些有营养、温热性的食物。 很多地方冬至都有必吃的美食，如北方水饺、潮汕汤圆、东南麻糍、台州擂圆、合肥南瓜饼、宁波番薯汤果、滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒等，这些都有特殊的含义和寓意。 总的原则，就是通过调理饮食，安养形体，让一年的劳作得到恢复，同时又要考虑到阳气初生这一特点，温养阳气，让阳气在体内得到滋养、巩固。 这个时节多吃些桂圆、桑葚、人参等调养佳品，都是不错的选择。 冬至以后天寒地冻，水冰地坼，人们户外活动减少，暖身营养固然重要，但是这时候经络气血容易阻滞不通，饮食中还要注意通达气血。 老百姓都知道一句话“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天为什么要吃萝卜？萝卜是理气的，很多消化不良、腑气不通的人，吃点萝卜，放个屁，就舒服了，这就是萝卜的理气通滞作用。冬至有的地方习俗是要吃萝卜，就是用萝卜的通达作用，让气血不至于凝滞在体内变生疾病。 萝卜、玫瑰花、藏红花等都是冬至通达常用品。 中国茶文化历史悠久，有一种

排毒养颜 早晨起床喝一杯温开水，能促进肠道内毒素的排出，人体经过了一个晚上的代谢，体内有较多的毒素的沉积，早晨一杯温开水有排出毒素的作用，对于皮肤也有一定的好处。 保护身体 平时感冒的时候都会说多喝热水，这也不是没有道理的，感冒时人体自我保护会出汗，皮肤蒸发水分增多，会导致人体水分大量缺失，所以感冒的时候要喝比平时更多的水，有利于排汗排尿，从而将毒素排出体外。 促进消化 没有在正确的时间喝水会导致消化不良，比如说饭后立马喝水会稀释胃酸，从而不利于消化，但是在饭后半小时喝水，能促进胃肠道的蠕动，反而有助于消化。 防止便秘 很多人便秘的原因就是因为喝水太少，导致大便干结，肠道内需要有一定的水分才能软化粪便，水分是一天中必不可少的，若是便秘还应该多吃一些蔬菜水果，含有纤维素丰富的食物。 抗皱纹 皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友，细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，皮肤就会更加光滑、水灵。 改善心情 有人认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。肾上腺素被称为“痛苦荷尔蒙”，人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，多喝水能促进肾上腺素像毒素一样排出体外，有助于改善心情。 喝水少的危害 喝水是维持生命体新陈代谢中很重要的一环，当喝水过少

　名医大讲堂 　　主讲嘉宾: 　　中国科学院院士、国家肾脏病临床医学研究中心主任、广东省肾脏病研究所所长、南方医院肾内科主任侯凡凡　 　　文/记者王鹤、伍仞 通讯员宁习源、易明 　　吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、长期憋尿，这些不良习惯会“伤肾”；迷信偏方、喜欢用药补身，这些行为可能会“害肾”……前日，广州日报“名医大讲 堂”携手南方医科大学南方医院主办“关爱您的肾脏”专场讲座。中国科学院院士、国家肾脏病临床医学研究中心主任、广东省肾脏病研究所所长、南方医院肾内科 主任侯凡凡指出，要避免慢性肾脏病，一是要定期检查尿液、检查血压和肾功能，关爱肾脏；二是不要乱用药物；三是避免不良生活习惯，包括过度肥胖、烟酒过度 等。四是出现症状及早到正规医院进行检查和治疗。 　　排查 　　泡沫尿多、尿色发红 　　要查查尿常规 　　中国每100个人里有超过10人患慢性肾病，但100个患者里只有12人知道自己患病，部分慢性肾脏病会不断发展，最终成为尿毒症。 　　侯凡凡说， 关注肾脏病就要关注身体发出的一些早期信号。这些信号包括 ：1.泡沫尿增多，这些泡泡是尿中的蛋白质产生的，如果经检测尿蛋白呈阳性就是肾脏 病出现的征兆；2.尿色发红或尿液检查红细胞增多；3.夜尿次数增多也是肾脏病到来的信号，如果一夜之间排尿超过3次就要引起注意。4.眼睑和下肢经常浮 肿，这可能是肾炎的早期表现。5.血压增高

46条足以震撼你的生活常识 很久没有更新了，随便弄个凑数一下..... 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯,

常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23

经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”—— 夺命恶习1：进食速度过快 夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”…… 　　　 夺命恶习2：不吃早餐 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同