title date tags 琦玉锻炼法 2019-09-09 14:44:48 -0700 锻炼 琦玉老师锻炼法 每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。 改进版 每天坚持30个仰卧起坐，30个俯卧撑，30个蹲下起立，还有2公里的短跑。 来源：https://blog.csdn.net/zj5291407020/article/details/100906714 标签 俯卧撑 健身
