21天养成早起晨记习惯-早起的秘诀

吃可爱长大的小学妹 提交于 2020-03-26 08:32:22

3 月,跳不动了?>>>

file 丘吉尔在25岁的时候说:他渴望自由;过了25年之后,他说自律很重要;又过了25年,在他75岁的时候,他说:自律就是自由!

今天我想说的是:有多自律就有多自由!而早起是自律的开始。

在越来越大的社会压力下,很多人看多了励志故事,误以为熬夜就是奋斗。 那些凌晨3点还在拼命的人,却不知道真正厉害的人从来不熬夜,他们成功的秘诀是——早起

晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;

早上赖着不起床,拖着不出门,不吃早餐;

最后没时间,跌跌撞撞赶到公司;

工作时间里,早上插科打诨不做事,重要的工作都留到下午来做,最后又拖到晚上。

线下的经典生活方式,是不是曾经的你? 如果你无法忍受这样的自己,是不是想改变,那接下里会详细告诉你方法。

首先介绍方法之前要了解下,为什么有早起困难症?

  • 晚上睡得太晚,睡不醒
  • 早起无事可做,起了也没意义
  • 天不亮,不起床

上面的习惯一旦养成,也就一发不可收拾了。 自律的人生从来不是这样过的,你需要迫切做出改变才能遇见更好的自己。

那如何早起呢?

  1. 早起首先要早睡

我们人体肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点的时候进行,我们要在这个时间段保证睡眠,不然肝脏无法排毒。

送大家一句话,10点不睡觉不要脸,12点不睡不要命,你是不要脸,还是不要命呢? 早睡是为了身体,早起是为了内心。 有人说,晚上睡不着,睡眠不好,建议大家一个好习惯:

睡前入静的方法是:热水泡脚,晚餐早食,少食,不运动。

  1. 那问题又来,早起干嘛呢?

未来早起,我去了解了,成功人士早起都在干嘛?

  • 科比每天4点起床,反复练习投篮(大家都知道他的这句经典名言:你见过凌晨4点钟的洛杉矶吗?我见过每天凌晨4点洛杉矶的样子)
  • 李嘉诚已经有90岁高龄,但却依然保持早起习惯:无论每天多晚睡,第二天早晨 6点一定会准时起床。随后,听新闻,打一个半小时高尔夫。在8点前到办公室工作。
  • Twitter创始人杰克·多西曾对媒体透露,他一般会在5:30分起床,然后就开始做早课、冥想,以及一个小时的慢跑。
  • 苹果公司CEO库克每天早上3点45分起床,苹果的员工会在4:30就收到他的电子邮件,且每日如此。当然,蒂姆·库克会在5点钟的时候准时出现在健身房。

总结:运动健身、刻意练习技能、工作、反思与计划……

所以说,早起一定要有动力,找到你内心最想完成的事情,或者想想你的梦想,如果真找不到,这里给大家一个建议:写晨间日记,反思过去的一天,规划未来的今天,相信你坚持21天后,你会发现另一个自己,改变自己从日记开始,写日记不需要太长时间,10分钟足以。坚持一段时间,你就知道自己要干嘛了。

为什么早晨写而不在晚上写,后面会介绍给各位利弊: 透露下我的日记:后面会指导各位,如何去正确的写日记。

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早晨介于过去与未来之间,更接近美梦成真的那个点,所以早起写日记,慢慢养成一个习惯,让自己变得更自律。

推荐非常棒书籍:

  • 《晨间日记的奇迹》
  • 《4点起床——最养生和高效的时间管理》
  • 《高效休息法》
我是尾巴

南怀瑾先生曾说过:能够控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

古人云:“日出而作,日落而息。” 早睡是为了身体,早起是为了内心。 放弃很简单,但坚持很酷。自律改变你的人生! 没经历过早起的人生,永远不知道有多赚。

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有兴趣的伙伴可以加入,一个人可能走的很快,而一群人才可以走的更远。 这里你可以获取:

  • 教你如何获取更好的睡眠周期
  • 如何制定合理的目标有效执行
  • 有哪些具体落实的方法和工具使用

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