12月体重管理，本月最低时降到了 70.6，相对上月最低值增加 0.7 公斤。
整月没有任何锻炼……
平时吃得挺随意了，偶尔控制一下。
目标保持在 70，并减肥增肌。
评分标准：每日满分100。控食每顿 +35，跑步30公里 +30，俯卧撑&仰卧起坐 +5。
操作方案：75kg、体脂20%以上，日均 80分以上；70kg、体脂18%以上，日均 60分以上；70kg以下，日均保持40分。
1231 74
1229 73.9
1228 74
1227 74.2
1226 73.6
1219 71.5
1218 71.1 +35
1217 70.6 +40
1216 71.5 +35 +35
1214 72.4
1213 72.9
1212 72.5 +40
1210 73.2
1209 72.7
1205 72.5
1204 71.9
1203 72.3
1201 72.2
来源：https://www.cnblogs.com/zgynhqf/p/12214700.html