养生

【推荐】2019 Java 开发者跳槽指南.pdf(吐血整理) >>> 酒文化在我国有着悠久的历史，无论是家庭聚会还是朋友间的社交，难免都会遇到要“喝一杯”的情况。由于担心喝醉后不能迅速醒酒，一些朋友会选择购买含有维生素成分的功能饮料。然而，这些饮料真的可以解酒吗？ 提到解酒，就不得不说酒精的分解方式。酒精可以与其他分子结合形成酯类化合物等，却难以找到一种可以分解酒精的物质。在人体的肝脏代谢中，乙醇首先通过乙醇脱氢酶的形成刺激神经，从而产生醉酒功能的乙醛，这种物质接着会在乙醛脱氢酶的作用下形成乙酸，其进而会被分解成为二氧化碳和水，被排出体外，从而完成了酒精在人体中被代谢分解的过程。 既然没有可以直接分解乙醇的物质，所以宣传具有解酒功能的饮料并无法真正分解进入人体的酒精。这些饮料主要是通过以下3种方式来达到解酒的目的： 1.通过保护人体的组织器官，从而减少醉酒的不适感觉。部分饮料中含有酒石酸或者蜂蜜等物质，这些物质大多可以凭借其酸甜美味的口感，使得胃肠道分泌功能在酒精的刺激下也尽可能维持正常，从而使得醉酒后恶心呕吐的不适感觉减少。 2.通过和酒精进行短暂的结合，从而延缓酒精被人体吸收的速度，减少醉酒后头晕的感觉。以酸奶为例，饮酒前食用酸奶会使得酒精因为胃部形成的酸奶保护膜而降低吸收速度，从而减少醉酒的感觉。 3.提升肝部功能，从而使得肝脏对于酒精代谢的速度加快，达到解酒的目的。 所以

糖尿病、葡萄糖耐量减低、代谢综合症、高尿酸血症、痛风、甲状腺机能亢进症、甲状腺机能减退症等 糖尿病是一种常见的破坏人体多系统、多器官的“现代文明病”。现代医学认为：糖尿病属于内分泌代谢紊乱性疾病，包括糖、脂肪、蛋白质三大代谢紊乱，由此累及人体多系统、多器官的病变而导致“百病齐发”；现已成为仅次于肿瘤、心脑血管病的第三大威胁人类健康与影响生命质量的慢性非感染性疾病；我国发病人数已超过3千万，并且呈急剧上升势头，每年新增病人约100万，故有人说“二十一世纪是糖尿病的世纪”。 西医主要针对胰岛功能不足或胰岛素绝对、相对分泌不足，而采取补充胰岛素和口服降糖药物治疗，优点是快速而准确地降低血糖并控制在较理想范围之内，特别是糖尿病发生酮症酸中毒、高渗性综合症、乳酸性酸中毒等急性并发症，西医西药起着十分重要的作用，但它对慢性进行性的血管、微血管和神经损害，以及由此所产生的致残致死的危害，迄今为止尚无防止与延缓其发生发展的有效措施，尤其以占全部糖尿病患者95％的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)为突出。 如果单纯以降糖药为主的对症治疗，难以控制病情逐渐恶化；如果长期使用双胍类与磺脲类降糖药，则体内会产生药物耐受性，使药物的降糖能力大大下降，甚至无效，并会导致各种不良影响；如果通过肾代谢造成肾衰，长期用药则会带来恶心、腹胀、便秘、排气痛苦等药源性疾病。其他并发症如倦怠乏力、虚弱消瘦、头昏头痛

过度劳累会造成体内器官阴阳失调，就是器官内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而亡。 睡眠时身体进行自我调节，你侵占它的时间，它侵略你的健康。 1、 21:时----23:时,是身体免疫系统排毒时间,此时应该安静，或者听音乐 2、23:时----01:时,是我们肝脏排毒时间,这时需要在熟睡中进行。 3、凌晨1-3.是胆道的排毒时间，熟睡 4、凌晨3:时-----5:时, 肺的排毒。此刻咳嗽的人在此时就会咳得最剧烈， 因排毒动作已经走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5、凌晨5:时------7:时，是大肠的排毒。去上厕所 6、早上7-----9时，小肠大量吸收营养时段，应该吃早餐，即使到了10点吃也比不吃好。 ** 半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡。 来源： https://www.cnblogs.com/n666/archive/2009/09/29/2191101.html

在程序之外，是程序员的生活。 当我们刚刚告别校园成为一个程序员时，大都拥有成功的梦想、万分的激情，那时的我们也拥有精力充沛的健康身体。 随时间流逝，5年过去了、10年过去了，也许，梦想可能渐渐暗淡，激情慢慢消退。但，有一点是肯定的，我们的身体大不如前了，像视力下降、慢性胃炎、颈椎病、失眠、神经衰弱等等接踵而来，这些病症几乎成了我们这个行业的职业病。 从健康的角度来说，程序员这个职业，有几个非常不利的因素： 第一，程序员需要专注。程序员经常连续长时间地（例如连续8个小时以上，为解决一个bug，饭顾不上吃、睡觉也在想解决方案）专注在一个问题上，这对气血的消耗是非常巨大的。几年前华为一个员工因连续加班而导致过劳死，就是一个典型的例子。 第二，长时间静坐。长时间静坐，导致身体气血循环不畅、经常有某个部分涨痛的情况出现，这就提醒你要多运动运动了。而且，久坐伤胃，过度思虑也伤胃，所以很多程序员都有慢性胃炎这类疾病。 第三，脑力消耗巨大。靠出卖脑力养家活口的程序员，连续的脑力消耗、加上工作方面的精神压力巨大，久而久之，容易患上头痛、偏头痛等毛病。 第四，长时间面对电脑。虽说现在都用LCD显示器，辐射小一些，但是长时间专注地盯着屏幕，对视力的危害是非常大的。而且，久视伤肝，加上经常晚上熬夜加班，程序员就容易肝火旺、眼眶痛（特别是鱼腰穴处）、目赤等。 身体是自己的，是一辈子的事情

今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。 　　 1。晨练5分钟 　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 　　 2。养成喝水习惯 　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 　　 3。讲究吃早餐 　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 　 　4。十点加餐 　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外

程序员怎样保持健康 程序员都会得哪些病？ 颈椎问题，颈椎疼痛，颈椎变形，会引起脑部供血不足，严重会导致颈椎病。 前列腺问题，久坐压迫前列腺，导致前列腺炎，前列腺增生，会导致尿频，性欲变低等症状。 心血管 脑血管疾病，久坐和压力大，还会导致心血管和脑血管的疾病。近年来死亡率最高的一个就是中风（脑血管问题）。 眼痛，流泪，眼部疾病。 头痛，背痛。 程序员的哪些行为对健康有比较大的危害？ 久坐，科学调查表明，久坐会短寿，还会带来一系列的健康问题。 在高压力的情况下工作。 长期看着屏幕，对视力的影响。 如何改善程序员的健康？ 日常行为改变？ 避免久坐，每隔20分钟走动一下，或者站立一会。改变下坐着的姿势。 自我调节心理，缓解压力，好方法自己劝慰自己，改变对事情的看法，例如：“他就是这样人，对你这样，对别人也是这样的。” “领导也是为了工作的进展才这样说的。”等等。这里可以看心理学方面的书籍得到补充。 加强运动 运动 运动对健康的缓解有这非常大的好处： 每天手机上的微信步数，至少10000步，不达到1000步不算达到目标。 规律的去运动，例如每周如游泳两次，等等。 饮食习惯改变 饮食上要吃健康食品，多吃蔬菜水果，实时监测自己的体重情况，如果肚子偏大建议少吃。节食控制。餐厅吃饭时多往蔬菜少油的食物上点的。 来源： CSDN 作者： 心无旁骛 努力向前 链接： https://blog.csdn

自从17年开始，这几年是我人生的波谷…… 失去了太多，失去了期盼，失去了信任。 ①疲劳；　　②失眠；　　③健忘；　　④食欲缺乏；　　⑤烦躁不安；　　⑥抑郁或消极、焦虑不安；　　⑦头晕、心悸气短；　　⑧大小便异常；　　⑨性欲低下； 　　⑩免疫功能下降(经常感冒或有感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等)。 亚健康状态里，除了4，8，基本上别的都有了。我是个胃口极好的人，因为从小父母就教育，无论什么是都要记得吃饭，要不然会把身体弄坏的。但是最近失眠焦虑到有几天食欲也不太好。 尤其是今年大伯去世，让我一下子意识到我最亲的奶奶是真的离开我了，加上心情不好，于是心里特别难受，或者说心一下子彻底凉凉了那种感觉。 要改变一下现状了。怎么也要为自己和孩子着想。 来源： https://www.cnblogs.com/jianyingzhou/p/12016062.html

黄精 ：多被用于治疗脾胃虚弱、阴虚肺燥、干咳少痰、须发早白、精血不足、内热消渴等症。现代医学研究表明，黄精还具有 降血压 、降血糖、 降血脂 、防止动脉粥样硬化、延缓衰老和抗菌的作用，对于糖尿病也很有疗效，对多种细菌和皮肤真菌有抑制作用。如果把它跟枸杞合用，补精气的功效会增加很多。 二冬汤 ： 天冬、麦冬各6克，花粉、黄芩、知母、荷叶各3克，人参、甘草各1.5克。水煎服，每日1剂。适用于气阴两虚型高血压病人。 来源： https://www.cnblogs.com/hopesun/p/11955602.html

明·方贤着《奇效良方》：四逆散 处方甘草（炙）、柴胡、枳实、芍药，各三钱。 功能主治少阴病四逆，其人或咳或悸，小便不利，腹中痛或泄利下重者。 用法用量上作一服，水二钟，煎至一钟，食远服。 备注咳者加五味子干姜各一钱半；下利悸者加官桂一钱半；小便不利者加茯苓一钱半；腹中痛者加炮附子一钱半；泄利下重用薤白二十根同煎服。 ——摘录明·方贤着《奇效良方》 关于四逆散：枳实还是枳壳~ 《药性赋》破气消积，枳壳缓而枳实速也。 四逆散主要适用症状 ：脉弦实，大便偏干，胃脘胀痛，不能食，苔白润，右胁痛，腹痛，口干，消瘦，手足冷。 关于枳实：叶橘泉——《枳壳与枳实》 扩展应用：四逆散 + 香砂枳术 1.1一般资料 选取2016年6月-2018年12月于本院中医科门诊就诊的胃痛患者126例，病证分属于肝胃不和型，其中女98例，男28例；年龄14-85岁，平均年龄53.49；病程3-25年，平均病程6.73年。常见症状有胃痛、胃胀、胀痛连两助、痞满、胃中嘈杂、泛酸，纳差，ロ干、口苦、口气秽、胸胁胀满、嗳气、大便稀或干结，舌若薄白或微黄，脉象多为两关脉不均等，左关偏大者多，右关偏大者少 1.2诊断标准 ①胃部疼痛，常伴痞闷或胀满、胀痛连两胁、嗳气、泛酸、嘈杂、恶心、呕吐等症；②发病常与情志不畅、受寒或进食生冷食物等因素有关；③上消化道钡餐或胃镜检查可见胃、十二指肠黏膜炎症、溃疡等。 1.3治疗方法

《中成药的合理使用》- 金世元 1. 感冒软胶囊 【处方来源】《卫生部药品标准·中药成方制剂分册》 【组成】羌活、麻黄、桂枝、荆芥穗、防风、白芷、川芎、石菖蒲、葛根、薄荷、苦杏仁、当归、黄芩、桔梗。 【功效】散风解热。 【适应证】外感风寒邪气引起的感冒。症见头痛发热，鼻塞流涕，恶寒无汗，骨节酸痛。 【方解】本品为外感风寒之感冒而设。外感风寒，正邪交争则发热，卫表被风寒之邪郁闭，汗孔开合不利，故见恶寒无汗；风寒阻络，经气运行受阻故骨节酸 痛；风寒犯肺，肺窍不利，故见鼻塞流涕。治法宜散风解热。方中麻黄、桂枝同为君药，发汗解表，促使风寒之邪随汗而解。羌活、荆芥穗、防风、白芷辛温解表，温经止痛，加强君药发散风寒之功。当归、川芎活血通络止痛，即如古人所云： “祛风先行血，血行风自灭”，与荆防等共同为臣药。苦杏仁、桔梗、薄荷宜肺利咽喉；石菖蒲、葛根、黄芩清热解肌化痰，同为佐药。 【剂型规格】软胶囊剂，每粒装 0.425g。 【用法用量】口服， 1次2~4粒，1日2次。 2. 表实感冒颗粒 【处方来源】《卫生部药品标准·中药成方制剂分册》 【组成】紫苏叶、葛根、白芷、麻黄、防风、桔梗、苦杏仁（炒）、生姜、甘草、桂枝、陈皮。 【功效】发汗解表，祛风散寒。 【适应证】外感风寒邪气所致风寒表实证。症见恶寒重，发热轻，无汗，头项强痛，鼻流清涕，咳嗽，痰色白、质稀，苔薄白，脉浮紧。 【方解】风寒袭表