睡眠

【第01章】我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 前额皮质能控制我们去关注什么、想些什么，甚至能影响我们的感觉。 “我要做”：它能帮你处理枯燥、因难或充满压力的工作。 “我不要”：它能克制你的一时冲动。 “我想要”：它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。采取行动和拒绝诱惑的能力就是来自于此。 自控系统 大脑中有两个想法（两个自我）：一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 意志力挑战就是两个自我的对抗。 恐惧和厌恶正是两种自控的本能。 意志力第一法则：认识你自己。 如果你想要有更强的自控力，就得有更多的自我意识。请至选一天，把你作的决它都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会诮磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。 网瘾患者康复的第一步 利用一周时间观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的，你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 💪训练大脑，增强意志力 1. 原地不动，安静坐好 冥想时一定不能烦躁 简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要 你将学会：不再屈服于大脑和身体产生的冲动 2. 注意你的呼吸 吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”

现在使用mac系统的网友越来越多了，了解 mac系统技巧 就显得很有必要了。出于节能考虑，Mac在停止操作一段时间之后会进入睡眠状态，就像人坐着不动睡着了一样。当显示器 进入睡眠状态时，屏幕 会先变暗，然后关闭，但是 Mac 上运行的软件仍会在运行。 Mac 睡眠 3 小时后，会进入 待机模式 ，这时候 Mac 整个状态会存储到闪存中。然后部分硬件系统（如 RAM 和 USB 总线）的电源会关闭。这个时候的 Mac 非常省电。 但是有时候我们就是要让 Mac 保持一段时间不自动睡眠，比如开启迅雷下载东西时（不开会员只能等），演示 PPT 停留在一个页面太久时。这时可以试试下面这几个方法。 使用系统设置 在【系统偏好设置-节能-电源适配器】，把「此时间段后关闭显示器：」滑到「永不」。 如果不想让显示器一直开启，但是又不会休眠，可以勾选「当显示器关闭时，防止电脑自动进入休眠」 干货分享 Amphetamine 长得就像一粒维他命药丸。它能够实现更精细复杂的防睡眠设置。 Amphetamine 可以按照分钟、小时快速设定时长，甚至可以按秒精确设定防休眠时间，还可以指定每天的某一时间段内发挥作用。 高级选项还可以选择在插入电源适配器之后启用防休眠，或是在连接到某一 Wifi 之后停止休眠，对于上班场景比较方便。 One Switch 除了可以保持亮屏（不睡眠），还可以一键隐藏桌面

07:55 已经连续两天的早上都在公司楼下电梯口碰到同事标哥了。平时早上上班最早的三个人，有标哥、华西还有我。我们三每个人都会备有一条公司的钥匙，因为早上开门晚上关门在我们三里都是大概率事件。 “标哥，昨晚搞到几点？” “10点多吧。” 还有一点，很重要的一点。除非大家接近通宵。否则，第二天的上班时间几乎风雨不改。不需要坚持，大家已经养成习惯了。 标哥和华西的早餐供应几乎都是被楼下的“都城”给包了，哪怕多走100米开外大家好像都不情愿。豆浆+炒面、奶茶+炒牛河、皮蛋瘦肉粥+炒米粉...... 10个品种可以搭配出10*10=100种组合，一年吃下来也足够轮三遍了，绝对不会腻。哦，对了，华西还有“金拱门”的爱好。偶尔还会来个牛柳加蛋汉堡包。我呢，当美心饼屋不为我的早起而提前开门后，我已经转移到楼下的“路边摊”了。“两个馒头，谢谢！” 标哥吃完早餐后的状态无非代码、新闻、刷微博。我很惊讶原来还有微博的存在。看来我这些年轻人只懂QQ空间了。如果真的晚走，标哥还是会趴睡片刻，就算现在一样。华西呢，永远都是吃饱了就睡。他路途较为遥远，为了避开高峰确实需要早起，那就赶紧休息一下吧。我呢，两泡“小鱼叶”走不掉。啃着馒头，看看窗外，看看他们俩睡觉的姿态。 表面我看到的是睡觉，实际上也许他们都在暗地里“自我关怀”。也许他们跟我想的一样，一天最舒服的时刻莫过于这一个小时