俯卧撑

关于坚持 前天没有写博客，昨天也没有，今天早上补一下。博客虽然没有写，但是英语和俯卧撑都在坚持，然而关于坚持的思考却无法追忆，每天产生无数的念头，不久又消失，象潮水一样，剩下的沙还是沙，砾还是砾。 英语 周四的英语对话感觉好了很多，觉得有词可以表达自己。前段的困惑有点消失了，感觉像过了一道坎。因此，我觉得当我们在做一件不是很简单的事情的时候，没有碰到困难是因为没有深入，当我们感觉到困难或者困惑的时候，就是要突破的时候，就是要升级的时候，好像是游戏中在打一个Boss。战胜它，就战胜了自己，进入了一个新的境界。 俯卧撑 从2008年1月1日起，连续坚持做俯卧撑25天，当前记录30个。 来源： https://www.cnblogs.com/shwbq/archive/2008/01/25/1308342.html

作为一个程序员，健身了6个月，成功减去了将近30斤赘肉，身体更强壮、更健康了。很多人都很关心我是怎么做到的，现在我就写一篇文章来总结下。 这是5月份和9月底的对比图。 为什么想要健身 拥有一身漂亮的肌肉（或者美丽的线条）是很多男生、女生的梦想。而对大多数人来说，也只是梦想而已，不会付出实际行动。我在今年4月份的时候突然冒出一个念头，如果自己经过一段时间的锻炼，能够塑造出怎样的形体那？说干就干，这样就开启了我的健身之路。 如何开始 买上一双跑鞋，开跑吧！跑步绝对是减脂的利器。我从今年6月份开始跑步，到现在累计跑步至少有500公里以上了。我每次跑步基本上都是10公里，时间在1小时左右，这样最有利于脂肪的燃烧。跑完以后的通透感比你考试考了100分还爽！就是靠着跑步，我减去了大部分赘肉。并且跑着跑着，逐渐把距离加长，从10公里到15公里，18公里，20公里，直到8月份跑了人生第一个马拉松。俗话说，跑步百利，唯伤一膝。如果你平时不怎么运动，突然开始跑步的话，一定要注重对膝盖的保护。可以采取跑一天休一天，每天做40个深蹲等方式。 这是我8月份部分跑步记录。8月份不完全统计跑了260公里+。 遇到瓶颈期怎么办 减脂有个特点，就是刚开始运动就刷刷的掉肉，但到一定阶段后就会停滞不前，这时就到了所谓的瓶颈期。很多人容易在这个时候放弃，岂不知之前减掉的大部分是水分，而这时候减的才是实打实的脂肪

title date tags 琦玉锻炼法 2019-09-09 14:44:48 -0700 锻炼 琦玉老师锻炼法 每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。 改进版 每天坚持30个仰卧起坐，30个俯卧撑，30个蹲下起立，还有2公里的短跑。 来源： https://blog.csdn.net/zj5291407020/article/details/100906714

2019.11.18 : 熬夜了，没有运动 2019.11.19 : 跑步40mins 5.24公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 2019.11.20 : 跑步40mins 5.20公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 2019.11.21: 跑步40mins 5.20公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 2019.11.22 : 熬夜了，没有运动 2019.11.21: 跑步40mins 5.31公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 来源： CSDN 作者： yang_lin_wei 链接： https://blog.csdn.net/qq_20042935/article/details/103210570