番茄工作法

在工作的三年时间里，总是被各种内部和外界事情干扰，偶然间想起了著名的番茄工作法，便从公司的书柜上借来想参考一下对于时间的管理方法，并着手运用到工作中。我把书中学习到的记录了下来： 番茄工作法的操作很简单，就像他的封面一下，只需要一个番茄钟，一支笔和三个清单，便具有集中注意力，控制拖延习惯，提升个人生产力的神器魔力。 所需工具： 番茄钟一枚（可以是手机APP） 铅笔一支（最好带橡皮） 纸质表格三张（白纸即可，横格纸更好） “今日待办”表格 “活动清单”表格 记录表格 基本方法： 将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天清晨从其中选出数项要在今天进行的活动，填入“今日待办”表格。 在“今日待办”中选择一项最重要的活动； 启动番茄钟，时间设定为25分钟； 开始工作，直到番茄钟响…… 在“今日待办”表格该活动右侧标一个× 休息片刻（3~5分钟） 开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它； 每四个番茄钟后，多休息一会儿（15~30分钟） 刚开始使用这种方式工作，总会着眼于时间上，工作不集中时会想怎么还没到点，投入时又恍然发现这么快就到了，不过通过中间短暂的休息，确实可以提高效率，着眼于手中的工作，时间问题只需要慢慢适应即可。 千里之行，始于足下。 来源： CSDN 作者： 小白菜谱 链接： https://blog.csdn.net/qq_30404223

番茄工作法是一种时间管理法，该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。 茄工作法有五个基本步骤： 决定待完成的任务 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。 持续工作直至定时器提示,记下一个x。 短暂休息3-5分钟。 每四个x，休息15-30分钟。 番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。允许用户预计每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来以提高使用者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。 这一时间管理技术的本质目的是减小内生和外在的干扰对意识流的影响。 现在有很多APP是番茄工作法的，让你在任务时间内做相应的事情，还可以屏蔽相应软件和网站的干扰，让你进入“心流”状态。 来源： oschina 链接： https://my.oschina.net/u/2277632/blog/3163754

宅在家中，闲来无事。把看过的书分享记录下。--- 《番茄工作法图解》简单易行的时间管理方法 大家或多或少都听过番茄工作法，或者用过类似App，但怎么定义估计就不清楚了。 什么是番茄工作法？ 简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等（作者定义）。 番茄工作法要求我们规划 跟踪 记录 应用 可视化（自我调整，回顾），形成闭环。 大多数人仅做到25分钟，如果你之前从未读过这本书，我相信这本书可以给你惊喜，可以帮助你重构你的番茄工作法流程。 在书中作者强调以下方式： 「活动清单」-记录个人需要进行的工作项，估算番茄种数，增加新的，划掉已完成的； 「今日待办」-挑选出当天需要处理的工作项； 「记录表格」-记录工作项完成情况，比如番茄钟数量，中断数，计划外紧急事件…… 番茄工作法的流程 (一个番茄钟定义为25分钟，可自行调整) 规划 --将近期需要完成的工作列到[活动清单]中，它是我们工作的待选项，评估每个工作项的番茄数； --每天早上从活动清单中进行筛选当日需要完成的工作（进行优先级评估），放入今日待办中； 执行 --在[今日待办]中挑选一个工作项开始工作，启动番茄种计时，直到一个番茄钟结束停止工作； --结束后在工作项记录标记，用于记录该项工作总番茄钟数； --执行过程中需要把中断

我同时患有严重的拖延症、精神涣散和再要五分钟综合症，用了番茄工作法之后，好转了很多。 　　先说说我的病情。 　　 拖延症 ——一直在心里想着“那件事必须得做了”，可就是迟迟不能开始。越是困难的、重要的事情，越容易这样。 　　 再要五分钟综合症 ——无论娱乐还是工作，都容易烂尾。想好了娱乐到9点就工作，结果拖拖拉拉到10点还没开始干正经事；下定决心要在11点之前睡觉，但是天天都会磨蹭到11点半，12点还没上床。 　　 精神涣散 ——我们都知道 打断 的危害。但是仔细想想，被别人打断的次数远没有被自己打断自己的次数多。譬如编译程序的时候，感觉好慢呐，赶快趁机刷下微博或者豆瓣吧，然后看到网友上传了美女图片，呦，韩寒写了新博客啦，完了又想起周报还没写呢…… 　　这三种毛病综合发作的结果就是，整天愁眉苦脸、心急火燎，好像忙忙叨叨累的不行，到了该睡觉的时候却发现其实没干多少正经事，越发舍不得睡觉。脸色苍白，目光空洞，神疲气短，恶性循环。 番茄工作法 　　番茄工作法用一句话来概括就是—— 工作25分钟休息5分钟 。详细条款如下： 　　 0. 准备工作：买一个厨房计时器，或者使用软件计时器也行 （ pc ， mac ， iphone ， Android ，另外隆重推出本人亲手制作的专为Win7系统设计的计时器- MiniPomodoro ^_^）。 　　 1. 把计时器设定为25分钟，开始工作

文‖初_陸出处‖Shero主义 现代人的生活压力越来越大，对时间的焦虑也愈来愈严重。想做的事情很多，但反而越想做却反而越做不好。正因为想做的事情又太多，总觉得时间不够用，很想专注去做一件事，却又总是不知不觉地走神去做了另一件事。 为了更好地解决对时间的焦虑和能更好地利用自己的时间，我翻开了瑞典作家的《番茄工作法图解》。很薄的一本书，专心阅读两个小时就能阅读完了。 这本书讲到的是通过厨房定时工具番茄钟来管理自己的时间，设定25分钟的时间，在这段时间内专心致志地只做一件事。 【工具】 事先准备的工具很简单，一支笔，一枚厨房定时器和三张纸。 笔是你平时用习惯的笔即可。 厨房定时器也不一定非要买个番茄钟，任何你认为合适的计时工具即可，如沙漏或者闹钟。 不过建议不要使用手机，因为现在的人手机综合症太严重，怕看时间的时候就顺手划了手机然后刷手机。 三张纸的用途分别如下： △“今日待办”表格：填写当天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表都要换新的。 △“活动清单”表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。 △“记录”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录。 当然，我也运用了这几种表格在进行处理日常的工作，毕竟好记性不如烂笔头