一、向弹钢琴一样敲击键盘
敲键盘的时候最好是手腕悬空。打字的时候手和手臂不依靠在任何物体上，悬空打字，小臂和大臂夹角90度，大臂自然下垂 。
二、旋转手腕
每工作1~2小时，就停下来转动手腕2分钟，可以做握拳运动，轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸到最直。
三、伸展前臂和手腕肌肉及韧带
伸直右手，手掌向上与手臂成90度角，以左手辅助保持动作10秒。
四、伸展前臂和手腕肌肉及韧带
手腕反方向向下，仍然与手臂成90度角，保持10秒。左右交替为1组，建议每次让手腕休息时做10组。
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