配置Burp代理
依次点击Proxy —> Options —> add —> Binding —>设置端口和IP —> OK
IP设置为本机回环IP（127.0.0.1），端口设置为8080
勾选已有的默认（第一个），也可以选自己配置的（第二个）
配置浏览器的代理
以我自己电脑上的 firefox为例
打开浏览器，选择菜单，选择选项，拉到最后，点击设置
选择手动代理，输入事先配置好的代理和端口，选中 为所有协议使用相同代理，然后点击确定。
完成以上设置后就可以正式进行抓包了。
抓包
依次点击 Proxy ， Intercept ， Intercept is off/on；
Intercept is off 代表不抓包，Intercept is on 抓包。
设置Intercept is on时，点击需要抓取包的页面，就可以抓取请求包
现在以我登录南邮网站为例
首先进入登录页面，输入账号和密码，然后点击 Intercept is off
箭头处为抓包后的用户信息
至此抓包完成。
来源：CSDN
作者：上上谦507
链接：https://blog.csdn.net/weixin_45883291/article/details/103975412