健康

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NC比，指的是某种食物矿物营养素和维生素含量与总卡路里含量的比率 N：Nutrient Value 营养价值 C：Calorie 总卡路里 卡路里一样时，营养价值越高的食物越有利于减肥 矿物营养素和维生素不含卡路里，但是与我们的身体代谢存在非常大的关系。 低N/C比的食物：深加工的食物，基本都缺乏矿物营养素和维生素 高N/C比的食物：蔬菜、水果、生鱼片、海藻、蘑菇、芋类是 来源： https://www.cnblogs.com/chenqionghe/p/11750679.html

酒精虽然含有卡路里，但是因为大多数都会在被体内吸收和积累前就燃烧掉，所以有被称为空卡路里，也就是说，仅凭酒精不会让人发胖 酒主的主要种类 1.酿造酒 谷物和果汁等经过酒精发酵的产物，如日本酒、红酒、啤酒 2.蒸馏酒 酿造酒蒸馏后将酒精等挥发成分浓缩的产物，糖分已经被去除，烧酒、威士忌、白兰地等 尽量不要喝含糖的酒，肝脏能分解酒精，同时也会消耗维生素和矿物营养素（B族维生素、镁、锌），这些也是促进糖分代谢和蛋白质合成、使内酵素活性化的必要组织，如果在分解酒精的时候消耗掉了，就会使我们的身体容易变胖很难瘦下来。 所以我们喝酒的时候尤其应该注意补充这些物质，保证喝酒之后的第二天能够恢复回来 推荐：生鱼片、生牛肉片、海鲜汤、坚果、毛豆、海藻沙拉、拌蘑菇 来源： https://www.cnblogs.com/chenqionghe/p/11750515.html

《中药学》凌一揆主编 白果 （《本草纲自》） 【性味归经】甘、苦、涩，平；有小毒。归肺经。 【功效】敛肺平喘，收涩止带。 【应用】 1. 甩于喘咳、气逆、痰多之证。因本品兼有敛肺气、平喘咳及减少痰量的作用，故效甚佳。鸭掌散治哮喘痰嗽，与麻黄、甘草同用；肺热痰喘气促存，多与黄岑、桑白皮同用，如定喘 汤。 2.用于白浊带下。因本品有除湿与收涩两方面的作用，故古方治带下元虛者，白带清稀者，常与莲子、胡椒同乌骨鸡煮食；如系湿热之带下黄浓者，可与黄拍、芡实通用，如易黄汤。治白浊，多与萆薢、益智仁同用。 【用量】6〜10 g。 【使用注意】大量与生食易引起中毒，宜加注意；咳嗽痰稠不利者慎用。 验方： 《本草纲目》 1-小便频数：白果十四枚，七生七煨，食之，取效，止。 2-头面癣疮：生白果仁切断，频擦取效。（邵氏《经验方》） 时珍曰：银杏，宋初始著名，而修本草者不收。近时方药亦时用之。其气薄味厚，性涩而收，色白属金。故能入肺经，益肺气，定喘嗽，缩小便。生捣能浣油腻，则其去痰浊之功，可类推矣。其花夜开，人不得见，盖阴毒之物，故又能杀虫消毒。然食多则收令太过，令人气壅胪胀昏顿。故《物类相感志》言：银杏能醉人。而《三元延寿书》言：白果食满千个者死。又云：昔有饥者，同以白果代饭食饱，次日皆死也。 来源： https://www.cnblogs.com/mia1004/p/11741710.html

对于新手来说，跑步是成本最低的运动之一。只要你投资一双好鞋、一点时间和一个健康的动机，这就足够了。（一双舒适的跑鞋是必须的，我见过很多同学穿着各式各样的鞋子在操场上跑步，幸好是在塑胶跑道上，否则他们的膝盖会在很短的时间里面发生病变，可能导致他们伤病和疼痛。） 你可以一生都坚持跑步，经过适当的调整，你的身体在老年的时候仍然会很健康。并且跑步是一种可以与朋友一起快乐，也可独自感受的运动。 跑步可以慢慢的提高你的锻炼耐力、降低心脏病和中分的风险，缓解压力、能够帮你控制体重、跑步是一种好的锻炼身体方式。 为跑步做好准备 三个原则——适度，一致和休息。 适度：慢慢开始，避免过度的运动。千万不要认为自己很能够跑步，其实骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能够适应一开始就是高强度的跑步。 一致：要坚持自己的计划，即使今天没有完成今天的任务也不要想下一次锻炼的时候弥补。这样会逐渐破坏了你的计划，最终你放弃了训练。当你保持一致的时候，你的身体会有更多的时间来适应训练的强度。并且也没有必要去弥补失去的时间。 休息：休息会给你的身体时间和能量去适应你训练量的一些变化。一旦你的身体适应了，你会变得更强壮、更有效率。计划好休息和训练后回复的时间，确保把每周的训练内容贯穿在一周的每一天中，没不要短短几天就完成。 选择一双好鞋 当你跑步的时候，每千米大概接触地面500-750次。起初，落在你脚上的重量为你体重的1.5 –

　　每天一期，陪伴中医人成长 写在前面：微信版本又更新，看着自己付出非常多辛苦的劳动成果被淹没在杂乱的消息列表中，小编们表示好心碎。在这里真诚的邀请书友们给中医书友会加上星标或置顶，具体操作很简单，只要三步：①点击本文左上角“中医书友会”——②右上角“. . .”——③选择置顶（安卓）或星标（苹果）。谢谢大家一直以来的信任和支持。 I导读：咽喉病为临床常见病，作者总结近十多年的临床经验，摸索出了玄麦甘桔汤这首验方，临床使用中屡试不爽。这么简单、实用的方子快去学习吧。（编辑/闫奇峰） 玄麦甘桔汤在咽喉病方面的运用 作者/李旭蕃 近十多年来，我在临床实践中，应用玄麦甘桔汤加味治疗常见的咽喉疾病，如急、慢性扁桃体炎，急、慢性咽、喉炎，咽部脓肿以及其它喉病共161例，均获得痊愈。现介绍出来，供同志们参考并请批评指正。 一、药物的组成及性能 组成：玄参五钱～壹两，麦冬二钱～四钱，甘草二钱～三钱，桔梗二钱～四钱。水煎，每日分三次服或当茶饮（小孩量按年龄递减）。 方义：玄参味苦、咸，性寒，入肺、胃二经，有清热解毒，滋阴润燥的功效，善治结热毒痈及咽喉疼痛；麦冬味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃经以润肺清心、养胃生津，专治肺胃阴虚的咳嗽、喉痛；甘草味甘，性平，生用能清热、泻火、解毒；桔梗味苦、辛，性平，入肺经，有宣肺、祛痰及排脓的功用。甘草与桔梗配合名为桔梗汤或甘桔汤，是通治咽喉病的一张良方

文献名： Proteomic Profiling of Paired Interstitial Fluids Reveals Dysregulated Pathways and Salivary NID1 as a Biomarker of Oral Cavity Squamous Cell Carcinoma（口腔癌配对肿瘤组织液的蛋白质组学分析揭示了通路失调和唾液中NID1作为口腔腔鳞状细胞癌的生物标志物） 期刊名： Molecular & Cellular Proteomics 发表时间： （2019年10月） 单位： 长庚大学 国立中兴大学 物种： 10对配对的癌性（TIF）和相邻的非癌性（NIF）间质样品 技术： GeLC-MS / MS 一、 概述： （用精炼的语言描述文章的整体思路及结果） 本研究使用GeLC-MS / MS技术，收集和分析了来自10例口腔鳞状细胞癌（OSCC）患者的成对的组织间质液（TIF）和相邻的非癌性（NIF）组织的蛋白质组。基因集富集分析（GSEA）显示差异表达的TIF蛋白与氨酰基tRNA生物合成途径高度相关。此外，选择了nidogen-1（NID1）作为OSCC生物标记物进行验证。OSCC患者的唾液NID1水平显着高于健康个体和患有口腔潜在恶性疾病的受试者。IHC分析表明，与邻近的非癌性上皮相比，OSCC组织中的NID1水平升高。重要的是