健康

一健社区 --胃肠病健康社群平台 (理中归元益生菌、普唯尔益生菌) http://proviatek.com.cn/consumption/yjsq/ 来源： https://www.cnblogs.com/hopesun/p/11828980.html

https://wenku.baidu.com/view/881c6a59690203d8ce2f0066f5335a8103d2669d.html 乌灵胶囊作为治疗抑郁的中药制剂,对作为心身疾病的IBS有独特疗效。 马来酸曲美布汀是胃肠道平滑肌高选择性钙离子拮抗剂,可缓解平滑肌高兴奋性,解除痉挛,对IBS有良好疗效。 本研究运用乌灵胶囊联合马来酸曲美布汀治疗IBS62例,与谷维素及小檗碱治疗IBS31例比较,疗效明显,差异有统计学意义,现报告如下。 肠易激综合症(IBS)是消化系最常见的疾病之一,属慢性肠功能紊乱肠道心身疾病。其原因不明,以腹痛或腹部不适及大便习惯改变为特征。 来源： https://www.cnblogs.com/hopesun/p/11828922.html

为什么马甲线练不出来 1 、不减脂 肚子上有一些肉，以为这样也没有关系，可以练出马甲线，但是实际上，练马甲线之前，还是要进行减脂任务的，只有把你的赘肉消灭，才可以增肌练出马甲线。 2 、只做一个动作 只要做做平板支撑，或是仰卧起坐就可以了，不需要别的运动，但是这样对腹部的刺激不够全面，应该每天做 3 到 4 个动作，确保腹部肌肉都能运动起来，才能练出马甲线。 3 、依赖惯性 因为惰性，不知不觉中就依赖身体的惯性来做运动了，比如仰卧起坐的时候利用惯性起身等等，这样是没有用的，要时刻注意用腹部的力量带动身体进行锻炼。 4 、难度太高 急于求成，练马甲线的第一天就开始做难度过高，自己承受不了的动作，但是这些动作往往不够到位，达不到锻炼马甲线的效果，而且一不小心就会让自己受伤。还是要从能够接受的开始，慢慢增加难度。 5 、不注意饮食 练马甲线又不是减肥，不需要控制自己的饮食，于是便大吃大喝，毫不在意。但是想要练出马甲线，我们得控制体重，确保不长出赘肉，饮食上的控制还是很重要的。 马甲线的正确练法 1. 上腹部 卷腹作为动作的后起之秀，不论在腹部卷曲效果，还是后背部的保护上都更胜一筹，做卷腹时，将下背部稳定，通过收腹的方式，让胸椎带动腹部卷曲。腹部刺激的效果更好。双手扶后脑勺，不要依靠脖颈借力。如果过程中其他部位过分参与，说明你的腹部训练已做到力竭，停止然后休息一会儿。 卷腹：平躺在瑜伽垫上

人生苦短，精力有限。 不如换个角度，为重要的人和事创造时间。 创造时间仅需四步： （1）拎出重点 挑出当天需优先做的重点事项，形成积极主动的思维。 （2）打败分心，聚焦重点 重新设计使用科技产品（如邮件、社交媒体和热点新闻APP等）的方法。 （3）保持活力：为大脑充电 要聚焦，为重要的事情创造时间，大脑需要能量，而能量来源于被悉心照料的身体（比如打个盹、奖励性地锻炼身体、战略性地摄入咖啡因）。 （4）反思：调整并改善体系 睡觉前做点笔记。决定哪些策略第二天可延续使用，哪些要提炼或摒弃。 久而久之，你会构建一个仅针对自己的习性、精力及目标而量身定制的日常时间体系。从而减少忙碌和分心，更好地掌握并享受当下的每一刻。 来源： https://www.cnblogs.com/doit8791/p/11796214.html

健身 一＊胸加仰卧起坐 卧推，17.5kg，4*8 斜上卧推，15kg，4*8 斜上推，20kg，4*8 上推，54kg，4*8 平推，59kg，4*8 夹胸，49kg，4*8 肩放低一点，杠铃放低一点才能练好熊 仰卧起坐，4*30 二＊背加腰 下拉，30kg，4*12，握把向外握 后拉，20kg，4*12，握把向下握 下拉，44kg，4*12 坐拉，32.5kg ，4*12 夹背， 俯身划船 划船 硬拉 腰，4*12，15公斤 三＊腿加胳膊 深蹲，20kg，4*12 坐蹬，35kg，4*12 趴抬腿，34kg，4*12 坐抬腿，49kg，4*12 内夹腿，69kg，4*15 胳膊，上抬臂，15kg，4*12，三角 下压臂，24kg，4*12，肱三 下斜抬臂，24kg，4*12，肱二 来源： https://www.cnblogs.com/9351ls/p/11796047.html

每个肌肉群 2个动作 ， 6组 ， 每组 6~12个 ， 重量适合即可； 周一 胸 周二 肩 腹部 周三 休息 周四 背 腹部 周五 腿 来源： https://www.cnblogs.com/gxiaoyang/p/11790779.html

名称由来 ——时珍曰：《韵书》：楚人呼猪为豨，呼草之气味辛毒为莶。此草气臭如猪而味莶螫，故谓之豨莶。 可作食用 ——《救荒本草》言：其嫩苗炸熟，浸去苦味，油盐调食，故俗谓之粘糊菜。 《中药学》凌一揆主编 豨莶草 （《新修本草》） 【性味归经】苦，寒。归肝、肾经。 【功效】祛风湿，通经络，淸热解毒。 【应用】 1. 用于风湿痹证，骨节疼痛、四肢麻木、脚弱无力及中风手足不遂等。豨莶草能袪风湿，通经络。可单用，以酒拌蒸晒，炼蜜为丸；或与臭梧桐合用，即豨桐丸。 2. 用于痈肿疮毒、湿疹瘙痒。本品能淸解疮毒，并祛风湿而治湿疮。多生用，内服、外用均可。 此外，现代应用本品治髙血压病，有降低血压作用。 【用量用法】10〜15g。治风湿痹证宜制用，治痈肿、湿疹宜生用。 《验方新编》 1- 豨莶丸∶此药明目乌须，健脾胃，壮筋骨，能治中风，口眼歪斜，骨节疼痛，腰膝无力，手足瘫痪等症，屡试神验。五月五日采豨莶草，去根花并子，净用茎叶，加酒与蜜拌匀蒸三炷香久，则出晒一日，加酒蜜再拌再蒸，以九次为度，晒干磨细末，炼蜜为丸如梧子大。每服三钱，米汤送下。或六月六、七月七、八月八、九月九日修合俱可。《本草》豨莶草有二种，南北不同，南方一种名曰花菜。 2- 豨桐丸∶治男女感受风湿，或嗜酒冒风，内湿外邪传于四肢，脉络壅塞不舒，以致两足软酸疼痛，不能步履，或两手牵绊不能仰举，凡辛劳之人常患此症，状似风瘫，服此丸立能全愈

五谷虫就是带有绿色苍蝇产的卵，是蛆。 （大头金蝇） 《得配本草》—— 性寒。疗热病，解毒痢，消疳积，进饮食，腐结粪。 《验方新编》 又方∶一人唇口生疔七个，头面如斗，心闷神昏，百药不效。后有人云∶此名七星赶月。用蛔虫捣烂敷之，顷刻疮口流出黄水，肿消神清，次日全愈。如无蛔虫，以五谷虫一钱（瓦上焙，研末），白矾三分，蟾酥三分，以烧酒溶化共调匀，敷疔上。少刻疔亦破流毒水而愈。 疔疮应该是验方，有两个论据支撑： 1）谭启文.介绍一个“疔疮”验方[J].江西医药,1964(10):440. 2） 另外，董廷瑶老中医关于儿科 麻痘惊疳——疳 的治疗经验： 来源： https://www.cnblogs.com/mia1004/p/11780459.html

性味 ：味甘苦，性寒 归经 ：足少阴肾经 功效 ： 1-《中药学》：主要功效为清热凉血，养阴生津。主要应用———— 1. 用于温热病热入营血，身热口干、舌绛或红等证。本品具有清热凉血和养阴的作用。常与犀角、玄参等配伍，以增强清营养阴功效，如清营汤。这种作用又适用于温热病后期，余热未尽，阴津已伤，而致发热、夜热早凉，以及慢性病由于阴虚内热所致的潮热证。常与知母、青蒿、鳖甲等配伍，如青蒿鳖甲汤。 2. 用于热在血分，迫血妄行的吐血、衄血、尿血、崩漏下血等证。本品又能凉血、止血。常与侧柏叶、生荷叶、艾叶等同用，如四生丸。又用于血热毒盛，发疹发斑而斑疹紫黑之证，亦常与犀角、丹皮、赤芍等配伍以凉血消斑，即犀角地黄汤。 3. 用于热病伤阴，舌红口千，或口渴多饮，以及消渴烦渴多饮等证。本品能养阴生津。常与麦冬、沙参、玉竹等配伍以养胃阴，生津液，如益胃汤。治消渴证多用与葛根、天花粉、五味子等配伍，如玉泉散。 此外，用于热甚伤阴劫液而致肠燥便秘。多与麦冬、玄参同用，即增液汤。 【用量用法】10〜30g，煎服或以鲜品捣汁入药。 【使用注意】本品性寒而滞，脾虚湿滞，腹满便溏者不宜用。 2-《本草新编》：其功专于凉血止血，又善疗金疮，安胎气，通经，止漏崩，俱有神功。但性寒，脾胃冷者不宜多用。夫生地既善凉血，热血妄行，或吐血、或衄血、或下血，宜用之为君，而加入荆芥以归其经，加入三七根末以止其路

性味 ：味辛，性寒 归经 ：足太阳膀胱经 功效 ： 1-《中药学》：主要功效为泻下利水，消肿散结。主要应用———— 1. 用于水肿胀满，大便秘结、小便不利者。商陆能通利大小便，使水湿从二便下泄，以消除肿满。古方有用商陆煮粥食，或与鲤鱼一同煮食。水肿方疏凿饮子，以本品与泽泻、赤小豆、茯苓皮、槟榔等利水行气药同用，其消肿作用尤著。李时珍云：“以赤根(赤商陆)捣烂，入麝香三分，贴于脐上，以帛束之，得小便利则肿消。”这是用商陆外治消水肿的方法。 2. 用于痈肿。商陆外用能消肿散结。治痈肿可用鲜根酌加食盐，捣烂外敷，干即换药。 【用量】5〜10g。外用适量。 【使用注意】脾虚水肿及孕妇忌用。 2-《雷公炮制药性解》：主水胀蛊毒，疝瘕痈肿恶疮，坠胎孕。 商陆专主逐水，与大戟相似，夫水之为病，由于膀胱、小肠不利，而脾家之所深恶者也，故咸入之。 来源： https://www.cnblogs.com/mia1004/p/11780453.html