健康

【 十 薇 : W D 4 5 4 5 5】 【 三 年 老 店 】 【 诚 信 卖 家 】 【资源】【24小时在线】我就是找他们买。价格不贵。 世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。 数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 一起来看看走路的19条益处！ 1 增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 2 打开经络 长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 3 疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 4 身心轻安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 来源： https://www.cnblogs.com/54egrgER/p/12117328.html

【 十 薇 : W D 4 5 4 5 5】 【 三 年 老 店 】 【 诚 信 卖 家 】 【资源】【24小时在线】我就是找他们买。价格不贵。 增强肾功能 人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 15 大脑清晰 待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 16 增强视力 看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 17 延年益寿 生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 18 开发智慧 人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。 19 益于大脑健康 户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

http://user.qzone.qq.com/1005134904?ptlang=2052#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1361071499 1、【消灭赘肉--全身变紧实】俯撑螺旋腿：双腿支撑在凳上，保持从头至脚后跟一条直线。收紧腹部，收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿各做8次，休息1分钟，共做3组。这个动作很累，但效果很棒 2、【消灭肚腩--接力传球动态版】仰卧，双腿夹紧健身球（可用枕头替代），双手高举在头上方。收缩腹部，同时抬起手和腿，把球从腿上传到手中，再把球回传。来回10次，手脚一直旋在空中，不能碰地。做3遍。难度提升的腹部训练，挑战一下 ! 3、【瘦手臂小妙方】 手握哑铃或装满水的瓶子，坐在椅子上，双腿分开，身体微微前倾。左手撑在左膝盖上，右手拿哑铃从腿内侧放下，手臂伸直向内转动，感觉到手臂肌肉紧绷时HOLD住2秒。慢慢还原，做30次。手臂会有酸酸的感觉，轻轻松松减掉手臂赘肉。 4、【瘦大腿内侧】大腿内侧臃肿会让整个腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作：肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲在前，用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限，要很好地控制身体稳定，不能后仰。左右两腿各抬20次 × 3组 5、人鱼线的锻炼方法】坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直

一、上下体位 　　1。 瑞士球俯卧撑 　　锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹 　　膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。 　　2。 卧地提腿 　　锻炼部位：背部下方 　　仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间， 然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。 　　二、站立体位 　　1。 跪地挺身 　　锻炼部位：四头肌，臀屈肌 　　双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。 　　2。 臀部力推 　　锻炼部位：臀屈肌 　　双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过

记录医生开的药 灰指甲 伊曲康唑胶囊（易启康），4盒×7粒/板，每天2次×2粒，共6天； 曲安奈德康唑乳膏（派瑞松），白天涂抹患处； 萘替芬酮康唑乳膏（必亮），晚上涂抹患处； 治疗（趾）甲感染可能需要3个疗程，每个疗程中间间隔3周。 有效，脚上的灰指甲消失。但有人说“伊曲康唑胶囊”有肝损！ 神经性皮炎1 医生说没法根治，熬夜、疲劳、生活不规律等都是诱因。 地氯雷他定片 复方甘草酸苷片 三氯生乳膏（白天用） 卡泊三醇软膏（晚上用） 基本没有什么效果！涂抹的只管一时，第二天还是痒。 神经性皮炎2 盐酸左西替利嗪片 糠酸莫米松乳膏 “盐酸左西替利嗪片”是抗过敏的，也就是可以止痒。稍微有些作用，效果不大。 胃溃疡 兰索拉唑肠溶片：饭前，2p/次，1次/日，需连续服用6-8周 盐酸伊托必利分散片：饭前15-30分钟服用，1p/次,3次/日 铝镁二甲硅油咀嚼片：饭后及睡前，2p/次，4次/日 来源： https://www.cnblogs.com/ourweiguan/p/11397969.html

【推荐】2019 Java 开发者跳槽指南.pdf(吐血整理) >>> 酒文化在我国有着悠久的历史，无论是家庭聚会还是朋友间的社交，难免都会遇到要“喝一杯”的情况。由于担心喝醉后不能迅速醒酒，一些朋友会选择购买含有维生素成分的功能饮料。然而，这些饮料真的可以解酒吗？ 提到解酒，就不得不说酒精的分解方式。酒精可以与其他分子结合形成酯类化合物等，却难以找到一种可以分解酒精的物质。在人体的肝脏代谢中，乙醇首先通过乙醇脱氢酶的形成刺激神经，从而产生醉酒功能的乙醛，这种物质接着会在乙醛脱氢酶的作用下形成乙酸，其进而会被分解成为二氧化碳和水，被排出体外，从而完成了酒精在人体中被代谢分解的过程。 既然没有可以直接分解乙醇的物质，所以宣传具有解酒功能的饮料并无法真正分解进入人体的酒精。这些饮料主要是通过以下3种方式来达到解酒的目的： 1.通过保护人体的组织器官，从而减少醉酒的不适感觉。部分饮料中含有酒石酸或者蜂蜜等物质，这些物质大多可以凭借其酸甜美味的口感，使得胃肠道分泌功能在酒精的刺激下也尽可能维持正常，从而使得醉酒后恶心呕吐的不适感觉减少。 2.通过和酒精进行短暂的结合，从而延缓酒精被人体吸收的速度，减少醉酒后头晕的感觉。以酸奶为例，饮酒前食用酸奶会使得酒精因为胃部形成的酸奶保护膜而降低吸收速度，从而减少醉酒的感觉。 3.提升肝部功能，从而使得肝脏对于酒精代谢的速度加快，达到解酒的目的。 所以

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 —————————————————————————— 健身人大致可以分为两种：增肌人群和减肥人群

糖尿病、葡萄糖耐量减低、代谢综合症、高尿酸血症、痛风、甲状腺机能亢进症、甲状腺机能减退症等 糖尿病是一种常见的破坏人体多系统、多器官的“现代文明病”。现代医学认为：糖尿病属于内分泌代谢紊乱性疾病，包括糖、脂肪、蛋白质三大代谢紊乱，由此累及人体多系统、多器官的病变而导致“百病齐发”；现已成为仅次于肿瘤、心脑血管病的第三大威胁人类健康与影响生命质量的慢性非感染性疾病；我国发病人数已超过3千万，并且呈急剧上升势头，每年新增病人约100万，故有人说“二十一世纪是糖尿病的世纪”。 西医主要针对胰岛功能不足或胰岛素绝对、相对分泌不足，而采取补充胰岛素和口服降糖药物治疗，优点是快速而准确地降低血糖并控制在较理想范围之内，特别是糖尿病发生酮症酸中毒、高渗性综合症、乳酸性酸中毒等急性并发症，西医西药起着十分重要的作用，但它对慢性进行性的血管、微血管和神经损害，以及由此所产生的致残致死的危害，迄今为止尚无防止与延缓其发生发展的有效措施，尤其以占全部糖尿病患者95％的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)为突出。 如果单纯以降糖药为主的对症治疗，难以控制病情逐渐恶化；如果长期使用双胍类与磺脲类降糖药，则体内会产生药物耐受性，使药物的降糖能力大大下降，甚至无效，并会导致各种不良影响；如果通过肾代谢造成肾衰，长期用药则会带来恶心、腹胀、便秘、排气痛苦等药源性疾病。其他并发症如倦怠乏力、虚弱消瘦、头昏头痛

某男 75岁 6年前小便不畅,西医检查为前列腺增生 前后服用中西药治疗近一年未见明显效果,后一直口服非那雄安,每周吃三次,能勉强维持. 近半年来,服非那雄胺后口中苔厚浊粘腻,脚心发热,副作用很明显,故再次希望中医治疗.现症: 尿细无力疼痛,尿等待,少腹胀满,白天症状轻,小便约3-4次,尿细,晚间6次以上,少腹胀痛明显,且每次小便前需要活动后才能慢慢排出.头稍晕,大便干结,舌淡红有瘀斑,苔薄白,脉弦结 辩为气虚痰瘀互结,知柏济生丸合滋肾通关散加味 知母10 黄柏10 桂枝5 熟地15 山药20 山萸肉15 茯苓20 丹皮10 牛膝20 黄芪30 刘寄奴20 王不留行20 肉从容20 小茴香10 X3剂 刘寄奴药店无货,后改为桃仁 二诊 上方断续服用五天，患者自诉在没有服用西药的情况下，小便可以解出，这在以前如果不用西药会点滴难出。少腹胀痛减轻 便后茎中痛消失.小便时茎前痛加重，色淡黄，晚上解小便前活动时间自觉减短 苔变薄黄 大便稍结 下焦已有化热倾向 加大清热化瘀力度 上方调整后再进 知母10 黄柏15 肉桂5(后下）黄芪30 熟地15山药20肉苁蓉10牛膝30乌药10 益智仁10蒲公英30赤芍30甘草10 皂刺30大黄10 X2剂 另服三七片 二煎药水坐浴 先吃二付，观察用药后的变化 三诊 上方用药一剂未完,诸证加重,尿频尿痛,嘱近二天暂停服中药,开始吃非那雄胺

过度劳累会造成体内器官阴阳失调，就是器官内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而亡。 睡眠时身体进行自我调节，你侵占它的时间，它侵略你的健康。 1、 21:时----23:时,是身体免疫系统排毒时间,此时应该安静，或者听音乐 2、23:时----01:时,是我们肝脏排毒时间,这时需要在熟睡中进行。 3、凌晨1-3.是胆道的排毒时间，熟睡 4、凌晨3:时-----5:时, 肺的排毒。此刻咳嗽的人在此时就会咳得最剧烈， 因排毒动作已经走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5、凌晨5:时------7:时，是大肠的排毒。去上厕所 6、早上7-----9时，小肠大量吸收营养时段，应该吃早餐，即使到了10点吃也比不吃好。 ** 半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡。 来源： https://www.cnblogs.com/n666/archive/2009/09/29/2191101.html