健康

经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”—— 　　 　　下面小编给您罗列一下有关“吃”的十大健康杀手： 　　 　　 夺命恶习1：进食速度过快 　　 　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 　　 　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 　　 　　大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”…… 　　　 夺命恶习2：不吃早餐 　　 　　夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 　　 　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 　　 　　见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃

经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”—— 　　 　　下面小编给您罗列一下有关“吃”的十大健康杀手： 　　 　　 夺命恶习1：进食速度过快 　　 　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 　　 　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 　　 　　大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”…… 　　　 夺命恶习2：不吃早餐 　　 　　夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。 　　 　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 　　 　　见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃

早点是一天当中最为主要的一顿饭，有专家表明，坚持每天吃一顿营养丰富的早点，可以使人健康长寿。早餐要吃得营养丰富，因为人体经过了一个晚上的睡眠，肚子里面的食物基本耗完。所以，只有及时地补充营养价值高的食物，才能满足一天的工作和学习的需要。一般来说，早点应选择容易消化、吸收及营养价值高的食物为主。 正常情况下，早点多吃以下食物为好： 1、早上多吃纯牛奶、面包和蔬菜对人体健康有益，因为纯牛奶含有丰富的钙，但纯牛奶不能空腹喝，需要搭配面包一起吃。例如馒头、包子等，然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鲜榨的果汁为宜。 2、早点还可以选择吃些养颜的八宝粥，有条件的人群可以在前一天的晚上，把大米、红豆、花生、红枣、枸杞、莲子等放进锅里面做好。第二天热了就可以吃，简单方便又养颜美容。 3、早点也可以选择吃些麦片，先把麦片用开水冲好，再加入牛奶搭配面包一起食用，这种早点搭配法简单方便。 4、可以煮些稀饭搭配煎蛋、菜包、馒头和酸奶一起食用，稀饭也有清肠胃的功效，对身体内的毒素排出有益。 5、早点可以搭配牛奶、三明治、生菜两张、鸡胸肉和桔子一起食用，这样食用早点，营养丰富价值高。 早点健康小常识： 1、一般早点起床不要马上吃早点，这样容易引起消化不良，在起床后的20分钟至30分钟左右吃早点最为适宜。 2、早点最好是安排在7点以后吃会比较适宜，有早起床习惯的人群不要太早吃早点。 3

6 ： 30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝 250 毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 　　 8 ： 30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少 250 毫升的水。 　　 11 ： 00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 　　 12 ： 50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 　　 15 ： 00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。 　　 17 ： 30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 　　 22 ： 00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。 来源： https://www.cnblogs.com/xingxingnbsp/p/12159708.html

精力，而非时间，时高效表现的基础。精力有四种来源：体能、情感、思维、意志；管理精力最重要的是建立仪式习惯、恢复积极情力。有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。 这本《精力管理》是有美国的吉姆 洛尔和 托尼 施瓦茨从职业运动员的合作中总结出的经验，指出我们的精力分为体能、情感、思维和意志四个维度，相互独立又彼此关联。在此基础上他们开发了全情投入精力管理训练系统，帮助人们在工作中取得上佳表现，为生活注入不竭的动力和激情。 精力管理有以下几个基本原则：1.全情投入需要调动四种精力源；2.因为使用过度和使用不足都会削弱精力，所以必须不是更新精力以平衡消耗；3.为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练；4.积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理办法，这是高效的诀窍。精力管理的目标是在困境中仍然发挥出应有的水平。 精力简单来讲就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗和恢复。通过超常精力消耗并恢复，我们会在各方面成长。也就是说，扩展能力需要为了长期回报而接受短期的不适，既要超出日常极限，又要定期休整恢复。 休息：我们可以见缝插针的休息，每工作90-120分钟，就要休息10-15分钟；团队中每开会90分钟就休息10分钟，并在休息期间不谈论工作；每天谁7-8个小时，早睡早起，中午可以小憩20-30分钟，不要太长，否则会眩晕无力，甚至比不睡更困。饮食

1. 治疗便秘 　　便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。 　　想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。 2. 饭后半小时喝水可减脂 　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。 3. 多喝水缓解烦躁情绪 　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为 “ 快活荷尔蒙 ” ，肾上腺素则被称为 “ 痛苦荷尔蒙 ” ，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。 4. 睡前一杯水有助睡眠 　　建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁

ylbtech-生物-生理-衰老：百科 指机体对环境 的 生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象 。衰老可分为两类： 生理性衰老和病理性衰老 。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素(包括各种疾病)所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之，衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果，是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程 。 1. 返回顶部 1、 中文名：衰老 外文名：aging 分 类：生理性 病理性 实质规律：一种不可抗拒的自然规律 相关因素：年龄、身体健康因素等 目录 1 词语释义 ▪ 词语信息 ▪ 详细解释 2 衰老的定义 3 衰老的实质 4 衰老特征 5 衰老生理表现 6 衰老的特性 7 理论和原因 8 延缓衰老方法 2、 2. 返回顶部 1、 词语释义 词语信息 词目：衰老 拼音：shuāi lǎo 详细解释 [old and feeble;decrepit;senile] 年老而精力、体质衰弱 《东周列国志》第一百六回：“臣闻：‘骐骥盛壮之时，一日而驰千里，及其衰老， 驽马 先之。’今鞠太傅但知臣盛壮之时，不知臣已衰老矣。” 年迈体衰，精力不济。 《史记·货殖列传》：“﹝ 陶朱公 ﹞后年衰老而听子孙，子孙脩业而息之，遂至巨万。” 明 刘基 《题老翁骑牛图》诗：“勿言衰老筋力薄，有牛可放殊不恶。” 叶圣陶 《未厌集·夜》：

　　本文专家：汪小欢，复旦大学医学博士 　　不少减肥的人第一步往往就是——饿着自己，认为饿着饿着就会把胃饿小了。 　　的确，很多人都会发现： 吃得多了，胃会变大，饭量也会变大。 少吃几顿，饭量就会变小，多吃几口就有了饱腹感。 　　难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大，越饿越小吗？这些真相你可能不知道…… <strong>　　一、胃真的会像气球一样变大变小？</strong> 　　胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官，在平时会处于一种轻度的收缩状态。 　　而胃的外层肌肉<strong>有很强的伸缩性</strong>，可以依据进食的量拓展到一定的储存和消化空间，因此胃的可扩张性主要由外层肌肉控制。 　　一般情况下，人在空腹状态下，胃容量大约有<strong>50-100 毫升</strong>，而在正常进食时，胃容量则可以达到<strong>1200-1600 毫升</strong>，甚至达到 2000 毫升。和空腹状态下相比，胃容量相差近 20 倍。 　　但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大，越饿越小。那为什么节食以后会觉得胃变小了呢？ <strong>　　二、节食一段时间后胃“</strong><strong>越饿越小</strong><strong>”？</strong> 　　当食物消化完后（胃排空后），胃就会恢复空腹状态下的形态，维持轻微收缩。 　　首先

　　本文专家：汪小欢，复旦大学医学博士 　　不少减肥的人第一步往往就是——饿着自己，认为饿着饿着就会把胃饿小了。 　　的确，很多人都会发现： 吃得多了，胃会变大，饭量也会变大。 少吃几顿，饭量就会变小，多吃几口就有了饱腹感。 　　难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大，越饿越小吗？这些真相你可能不知道…… <strong>　　一、胃真的会像气球一样变大变小？</strong> 　　胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官，在平时会处于一种轻度的收缩状态。 　　而胃的外层肌肉<strong>有很强的伸缩性</strong>，可以依据进食的量拓展到一定的储存和消化空间，因此胃的可扩张性主要由外层肌肉控制。 　　一般情况下，人在空腹状态下，胃容量大约有<strong>50-100 毫升</strong>，而在正常进食时，胃容量则可以达到<strong>1200-1600 毫升</strong>，甚至达到 2000 毫升。和空腹状态下相比，胃容量相差近 20 倍。 　　但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大，越饿越小。那为什么节食以后会觉得胃变小了呢？ <strong>　　二、节食一段时间后胃“</strong><strong>越饿越小</strong><strong>”？</strong> 　　当食物消化完后（胃排空后），胃就会恢复空腹状态下的形态，维持轻微收缩。 　　首先

IDC评述网（idcps.com）05月03日报道：手指上戳一滴血就可以检测你是否得了癌症？近日，一篇《重大突破！一滴血可测癌症，已被批准临床使用》的文章在网络上广泛传播。文章里提到：“清华大学生命科学学院罗永章团队自主研发出了一种专门检测热休克蛋白90 的试剂盒。患者只需取一滴血，即可用于癌症病情监测和治疗效果评价。”不少网友认为，“如果这是真的，那是重大喜讯！” 对此，一些专家如浙江省肿瘤医院苏丹教授对媒体表示，“ 一滴血可测癌症”的说法不太严谨 ，过分夸大了肿瘤标志物在肿瘤诊断中的作用，“会误导老百姓以为靠一滴血就能测出自己是否患了癌症，患哪种癌症。”“滴血测癌”究竟是怎么回事？为何专家认为这一说法不严谨？南都记者采访了该试剂生产商烟台普罗吉生物科技发展有限公司副总经理罗亮，解释个中原委。 A 试剂盒用途是什么？ 可用于疗效和病情监测，而非筛查检测 据了解，2013年，清华大学生命科学学院罗永章教授课题组在国际上证明，人热休克蛋白90 (H sp90 )是一种全新的肿瘤标志物，并研发出了定量检测的试剂盒，通过临床试验验证，获准进入中国和欧盟市场。这也是，人热休克蛋白90 被发现24年来，世界首个获批用于临床的产品。肿瘤标志物是一类反映肿瘤存在的物质，在肿瘤患者中的含量远远超过健康人。它的存在或量的改变可提示肿瘤的性质，已成为肿瘤诊断、预后及治疗指导的一种重要辅助手段